Cuide-se no Verão - O que você deve comer na estação mais quente do ano

O calor promete e já chegou com força. Para evitar problemas na estação, a médica nutróloga Regina Mestre mostra que cuidado com a alimentação é fundamental.

Veja os conselhos para evitar que o estresse e o suor atrapalhem os seus dias e garantir produtividade e energia.


· Reduza o uso da cafeína, responsável por uma alteração significativa da bioquímica cerebral.

· Diminua o consumo de álcool, que aumenta a secreção de hormônios adrenais, interferindo na bioquímica cerebral e nos ciclos normais do sono.

· Elimine carboidratos refinados que podem causar problemas de hiper e hipoglicemia, freqüentemente relacionada aos quadros de depressão.

· Aumente o consumo de potássio e diminua o consumo de sódio, o que melhora a pressão arterial. Os níveis adequados de potássio no corpo, garantem o bom funcionamento das glândulas adrenais.

· Coma regularmente e num ambiente tranqüilo, o que é importante para a saúde e a necessária absorção de nutrientes.

· Evite alergias alimentares: todas as pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão deveriam pesquisar a existência de alergias alimentares que podem ser responsáveis por ansiedade, enxaqueca e fadiga crônica.

Agradecimento ao site: http://www.maisde50.com.br/